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Equipe Cycliste Vélizy 78

Coeur et sport

Dimanche, 05 Février 2012 15:58

Cœur et Sport

« Absolument, PAS n’importe comment »

 

Une information des Cardiologues du Sport :

 

« L’activité physique et le sport sont très bénéfiques pour votre santé en général et le vélo en particulier. De très nombreuses études l’ont démontré ces dernières années. Quel que soit l’âge où vous débutez la pratique d’un sport, vous en retirez des bénéfices au niveau musculaire, ostéo-articulaire, respiratoire et cardiovasculaire. Cependant, des accidents cardiaques tels que l’infarctus ou la mort subite touchent chaque année plusieurs centaines de français lors de la pratique sportive. Très souvent, l’accident a été précédé de signes avant-coureurs qui  auraient dû amener à la réalisation d’un bilan médical.

Ci-dessous , voici les 10 règles de bonne conduite que le Club des Cardiologues du Sport vous recommande de suivre afin que votre Sport continue à rimer avec Santé et Bien-être.»

Cœur et cyclisme

« Absolument, pas n’importe comment »

10 règles d’or édictées par le Club des Cardiologues du Sport

 

1 / Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives

2/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30’ d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

3/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5°C ou supérieures à 30°C.

4/ Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heure après une pratique sportive.

5/ Je ne prends pas de douche dans les 15’ qui suivent l’effort.

6/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort *

9/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *

10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort*

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entrainement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique

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